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bbin+通用app,腰腹赘肉速减教程step2 侧卷腹

2020-01-09 12:48:46

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bbin+通用app,记者:魏唯 柴枫桔 编导:柴枫桔 李俊雅 徐诗丽

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侧卷腹step2:双手抱头,平躺于垫上,屈膝90度,上半身抬起时一侧手肘去寻找另一侧膝盖,全程保持腹部收紧,侧腹部发力,发力时吐气 ,颈部放松,一共4组交替进行,每组15个。

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